Вы тут: Главная > Вторые блюда > Сайра в панировке с зелеными овощами

Сайра в панировке с зелеными овощами

Сайра в панировке с зелеными овощами

Сайда, как и ее ближайшая родственница сайда серебристая, или паллак, относится к семейству тресковых. Ловится в северной части Атлантического океана от Гренландии до Нью-Йорка, от Кольского полуострова до Бискайского залива, этой рыбой богаты воды у западных и северных берегов Норвегии, Исландии, Ньюфаундленда. Чаще всего на прилавках присутствует недорогая свежезамороженная сайда. Рыба нежирная, пригодна для запекания, обжаривания, тушения…

Подготовка: 20 мин.

Приготовление: 15 мин.

Ингредиенты на 4 порции:

  • 1 филе сайды без кожи (600 г)
  • 100 г черствого хлеба
  • 100 г тертого пармезана
  • 5-6 веточек петрушки
  • 60 г кедровых орешков
  • 2 яйца
  • 80 г муки
  • 30 г сливочного масла
  • 3 столовые ложки оливкового масла + немного для салата
  • 2 цукини
  • 4 стебля зеленой спаржи
  • 150 г зеленого горошка
  • Соль
  • Перец

Рецепт приготовления сайры в панировке с зелеными овощами

  1. Цукини и спаржу вымыть, обсушить и нарезать тонкими пластинами. Подготовленные овощи и зеленый горошек бланшировать 2 мин в кипящей подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.
  2. Духовку нагреть до 180°С. Филе разделить на 4 порционных куска. Хлеб истолочь в крошку. Петрушку мелко порубить, немного отложить для салата. Орешки мелко порубить. Пармезан натереть, перемешать с хлебными крошками, петрушкой и орешками, добавить соль и перец по вкусу и высыпать на плоскую тарелку.
  3. В другую плоскую тарелку насыпать муку. В отдельной посуде разболтать яйца. Рыбу обвалять в муке, обмакнуть в яйце и запанировать в смеси с хлебной крошкой.
  4. На сковороде нагреть оливковое и сливочное масло и обжаривать рыбу по 3-4 мин с каждой стороны. Обжаренную рыбу запекать в духовке 5-10 мин.
  5. Рыбу разложить по порционным тарелкам. Добавить бланшированные овощи, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать рубленой петрушкой.

Приятного Вам аппетита!

Оставьте свой комментарий к рецепту